تعلّم كيف ‹ 🏃 رياضة ولياقة
🏐 أساسيات الكرة الطائرة
مهارات الكرة الطائرة للمبتدئين: الإرسال من أسفل ومن أعلى، الاستقبال بالساعدين، التمرير بالأصابع، الضرب الساحق، حائط الصد، القوانين الأساسية (3 لمسات، الدوران)، ووقفة الاستعداد.
الفكرة
فريقان من 6 لاعبين يفصلهما شبكة. يحاول كل فريق إسقاط الكرة في ملعب الخصم، وكل فريق يحق له 3 لمسات قبل إرسال الكرة للجانب الآخر.
وقفة الاستعداد
القدمان أعرض من الكتفين، والركبتان مثنيتان، والوزن على مقدمة القدمين، والذراعان أمامك. جاهز للتحرك في أي اتجاه.
الاستقبال بالساعدين
- ضع يدًا داخل الأخرى، والإبهامان متجاوران للأمام.
- الذراعان مفرودتان ومتلاصقتان، فيتكون سطح مسطح من الساعدين.
- اضرب الكرة بالساعدين لا بالكفين، فوق المعصم.
- الحركة من الساقين لا من الذراعين: انزل تحت الكرة وارفع بساقيك.
- وجّه الساعدين نحو الهدف.
التمرير بالأصابع
- اليدان فوق الجبهة على شكل مثلث بالإبهامين والسبابتين.
- استقبل الكرة بأطراف الأصابع لا الكفين، وادفعها بمد الذراعين والساقين معًا.
- للتمرير الدقيق للضارب.
الإرسال
- من أسفل (للمبتدئين): امسك الكرة باليد الضعيفة أمامك، واضربها بقبضة أو كعب اليد القوية بحركة بندولية.
- من أعلى: ارمِ الكرة أمامك لأعلى، واضربها بكف مفتوح فوق رأسك.
الضرب الساحق وحائط الصد
- الضرب: خطوات اقتراب، قفز بالقدمين، ضرب الكرة في أعلى نقطة بالكف مع حركة المعصم لأسفل.
- الصد: القفز أمام الضارب بذراعين ممدودتين فوق الشبكة.
قوانين أساسية
- 3 لمسات للفريق كحد أقصى، ولا يلمس اللاعب الكرة مرتين متتاليتين (إلا بعد الصد).
- لا تلمس الشبكة.
- الفريق الذي يكسب الإرسال يدور لاعبوه باتجاه عقارب الساعة.
- الشوط غالبًا 25 نقطة بفارق نقطتين.