تعلّم كيف ‹ 🏃 رياضة ولياقة
⚽ التسديد في كرة القدم
كيف تسدد الكرة بقوة ودقة في كرة القدم: وضع القدم الثابتة، النظر للكرة، ضرب الكرة بوجه القدم للقوة وبالجانب الداخلي للدقة، ميلان الجسم فوق الكرة، المتابعة، التسديد بالقدم الضعيفة، وتمارين فردية.
أنواع التسديد
- بوجه القدم (الرباط/وجه الحذاء): للقوة.
- بالجانب الداخلي للقدم: للدقة والتوجيه والتسديد الملتف.
- بالجانب الخارجي: للمفاجأة واللف للخارج (متقدم).
التسديد القوي بوجه القدم
- الاقتراب: اقترب من الكرة بزاوية بسيطة (لا مستقيمًا تمامًا).
- القدم الثابتة: ضعها بجانب الكرة (حوالي شبر)، وأصابعها موجهة نحو الهدف.
- النظر: انظر للكرة لحظة الضرب، لا للمرمى.
- الجسم فوق الكرة: مِل بجذعك للأمام قليلًا. إن مِلت للخلف، ستطير الكرة فوق العارضة.
- الضرب: اضرب منتصف الكرة بوجه القدم (الرباط)، وأصابع القدم مشدودة لأسفل والكاحل ثابت.
- المتابعة: استمر بحركة الساق نحو الهدف بعد الضرب، وانزل على القدم الضاربة.
التسديد الدقيق بالجانب الداخلي
- القدم الثابتة بجانب الكرة نحو الهدف.
- افتح القدم الضاربة للخارج، واضرب بالجانب الداخلي.
- للتسديد الملتف: اضرب الجزء الجانبي من الكرة، فتلتف بعيدًا عن الحارس.
- اختر الزوايا: الزاوية الأرضية البعيدة من أصعب الكرات على الحارس.
أخطاء شائعة
- الميل للخلف ← الكرة تعلو.
- الضرب بأصابع القدم ← لا دقة ومؤلم.
- النظر للمرمى لحظة الضرب.
- القدم الثابتة بعيدة جدًا أو قريبة جدًا من الكرة.
- القوة على حساب الدقة: الدقة أولًا.
القدم الضعيفة
درّبها بانتظام؛ اللاعب الذي يسدد بالقدمين أخطر بكثير. ابدأ بتسديدات قصيرة دقيقة.
تمارين فردية
- الحائط: سدد على علامة محددة في الحائط، بالقدمين، من مسافات مختلفة.
- الأهداف الصغيرة: ضع زجاجات أو أقماعًا في زوايا المرمى، وحاول إسقاطها.
- الكرة المتحركة: مرر لنفسك على الحائط، وسدد الكرة الراجعة.
- بعد الجري: سدد وأنت متعب كما في المباراة.
الوقاية
إحماء جيد قبل التسديد القوي؛ عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والحوض تتعرض للشد.