تعلّم كيف ‹ 🏃 رياضة ولياقة
⚽ المراوغة في كرة القدم
كيف تتعلم المراوغة في كرة القدم: التحكم بالكرة قريبًا من القدم، استخدام أجزاء القدم المختلفة، تغيير السرعة والاتجاه، حركات الخداع البسيطة (الجسم، والمقص)، حماية الكرة بالجسم، رفع الرأس، وتمارين الأقماع.
أساس المراوغة: الكرة قريبة
المراوغ الجيد يبقي الكرة قريبة من قدميه بلمسات خفيفة كثيرة، لا دفعات طويلة يقطعها المدافع بسهولة.
أجزاء القدم
- الداخلي: للتحكم وتغيير الاتجاه للداخل.
- الخارجي: للحركة للخارج والانطلاق.
- باطن القدم (النعل): لسحب الكرة للخلف أو إيقافها.
- وجه القدم: للجري بالكرة بسرعة في المساحات.
السر: تغيير السرعة والاتجاه
أغلب المراوغات الناجحة ليست حركات معقدة، بل تباطؤ مفاجئ ثم انطلاق سريع، أو تغيير اتجاه حاد. المدافع يتبع إيقاعك، فاكسره.
حركات خداع بسيطة
- خداع الجسم: مِل بكتفك وجسمك لجهة كأنك ستذهب إليها، ثم انطلق للجهة الأخرى بالخارجي.
- المقص: مرر قدمك حول الكرة دون لمسها (كأنك ستأخذها)، ثم خذها بالقدم الأخرى للجهة المعاكسة.
- السحب والدوران: اسحب الكرة للخلف بباطن القدم ودُر بعيدًا عن المدافع.
- التوقف والانطلاق: أوقف الكرة بالنعل فجأة، ثم انطلق عندما يتوقف المدافع.
حماية الكرة
اجعل جسمك بين المدافع والكرة، واستخدم ذراعك للتوازن (لا الدفع)، واخفض مركز ثقلك قليلًا.
ارفع رأسك
انظر للكرة بطرف عينك، ولكن ارفع رأسك لترى الملعب والزملاء والمدافعين. أفضل مراوغة أحيانًا هي التمريرة.
تمارين
- الأقماع: ضع 6–8 أقماع (أو زجاجات) على خط، وراوغ بينها ذهابًا وإيابًا بالداخلي والخارجي، ثم بالقدم الضعيفة.
- لمسات سريعة: المس الكرة بين القدمين بالداخلي بسرعة دقيقة كاملة.
- المربع: راوغ داخل مربع صغير مع صديق يحاول أخذ الكرة.
- كل الحركات بالقدمين.
متى تراوغ؟
- في الثلث الهجومي، وفي مواجهة مدافع واحد مع مساحة خلفه.
- تجنب المراوغة الزائدة في منطقتك الدفاعية؛ فقدان الكرة هناك خطير.
- اللعب الجماعي أولًا؛ المراوغة وسيلة لا هدف.