تعلّم كيف ‹ 🏃 رياضة ولياقة
🏹 الرماية بالقوس
أساسيات رياضة الرماية بالقوس للمبتدئين: فضل الرمي في السنة، أنواع الأقواس، الوقفة، وضع السهم، الشد والإرساء، التصويب والإطلاق، المتابعة، قواعد السلامة الصارمة، وأين تتعلم.
رياضة سنة
قال النبي ﷺ: «ارموا، فإن أباكم إسماعيل كان راميًا» (رواه البخاري). وفي الحديث: «ألا إن القوة الرمي» (رواه مسلم). رياضة تبني التركيز والصبر والقوة والانضباط.
أنواع الأقواس
- القوس التقليدي: بسيط بلا ملحقات؛ يحتاج حدسًا وممارسة.
- القوس المنحني (الأولمبي): بأطراف منحنية للخارج ومهداف؛ الأشهر في الأندية.
- القوس المركب: ببكرات تخفف الشد عند الإرساء؛ دقيق جدًا.
للمبتدئ: قوس خفيف الشد في نادٍ، تحت إشراف مدرب.
الخطوات الأساسية
1. الوقفة
قف جانبيًا للهدف، والقدمان بعرض الكتفين، والوزن موزع، والجسم مستقيم.
2. وضع السهم
ضع السهم على المسند، وركّب طرفه في الوتر عند العلامة. والريشة المميزة (لونها مختلف) بعيدًا عن القوس حسب نوعه.
3. القبضة
امسك القوس بارتخاء بأصل الإبهام، لا بقوة الأصابع. الشد على القبضة يحرف السهم.
4. الشد
ثلاثة أصابع على الوتر (السبابة فوق السهم، والوسطى والبنصر تحته)، وارفع القوس، واشدد بعضلات الظهر لا الذراع فقط.
5. الإرساء
ثبت يد الشد في نفس النقطة كل مرة (تحت الذقن أو زاوية الفم). الثبات في الإرساء سر الدقة.
6. التصويب
بالعين المسيطرة، عبر المهداف أو بالحدس.
7. الإطلاق والمتابعة
أرخِ الأصابع بنعومة (لا تفتحها بقوة)، وابقَ ثابتًا في وضعك حتى يصل السهم.
السلامة (صارمة)
- لا توجه القوس المشدود أبدًا نحو إنسان أو حيوان، حتى بلا سهم.
- لا تشد القوس وتطلقه بلا سهم (يتلف القوس وقد يكسره).
- ارمِ فقط في الأماكن المخصصة بخلفية ساترة.
- لا تذهب لجمع السهام إلا عندما يعلن المسؤول أن الرمي انتهى، ولا ترمِ وأحد أمامك.
- واقي ذراع للوتر، وواقي أصابع.
- افحص السهام؛ المكسور خطير.
أين تتعلم؟
أندية الرماية والفروسية والمراكز الرياضية؛ الدروس الأولى مع مدرب تمنع العادات الخاطئة.