تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🫄 علاج غازات البطن والانتفاخ للكبار في البيت
أسباب غازات البطن والانتفاخ، وطرق تخفيفها: تعديل الأكل، والمشي، والمشروبات العشبية، والأطعمة التي تزيد الغازات، ومتى تستشير الطبيب.
الغازات شيء طبيعي يحدث لكل الناس، لكن زيادتها تسبب انتفاخًا وألمًا وإحراجًا. ومعظم الحالات تتحسن بتغيير بسيط في الأكل والعادات.
أسباب شائعة
- بلع الهواء: الأكل بسرعة، والكلام أثناء الأكل، والمشروبات الغازية، والعلكة، والشرب بالمصاصة.
- أطعمة تنتج غازات: البقوليات (فول، وعدس، وفاصوليا، وحمص)، والكرنب والقرنبيط والبصل، والبطاطا، والمحليات الصناعية.
- الحساسية من اللاكتوز في الحليب عند بعض الناس.
- الإمساك، وقلة الحركة، والقولون العصبي، والتوتر.
ماذا تفعل؟
- كُل ببطء وامضغ جيدًا، وقسّم الأكل لوجبات أصغر.
- امشِ 10–15 دقيقة بعد الأكل؛ الحركة تساعد على خروج الغازات.
- قلّل المشروبات الغازية والعلكة.
- البقوليات: انقعها جيدًا وغيّر ماء النقع، وأضف الكمون عند الطبخ، وابدأ بكميات صغيرة.
- جرّب تقليل الحليب أسبوعًا؛ إن تحسنت، فقد يكون عندك حساسية لاكتوز، والزبادي غالبًا أخف.
- مشروبات دافئة: النعناع، والشمر (الشمار)، والكمون، والزنجبيل، والبابونج.
- اشرب ماءً كافيًا وكُل أليافًا تدريجيًا لمنع الإمساك.
- تمرين بسيط: نم على ظهرك واضمم ركبتيك إلى صدرك نصف دقيقة، أو دلّك البطن بحركة دائرية مع اتجاه عقارب الساعة.
وتوجد أدوية في الصيدلية تخفف الغازات، مثل التي تحتوي على السيميثيكون أو الفحم النشط؛ اسأل الصيدلي عن المناسب لك خاصة إن كنت تتناول أدوية أخرى.
متى تستشير الطبيب؟
- ألم شديد أو مستمر في البطن.
- نزول وزن بدون سبب، أو دم في البراز، أو براز أسود.
- قيء متكرر، أو إسهال أو إمساك يستمر أكثر من أسبوعين.
- تغير واضح في عادة الإخراج بعد سن الأربعين.
هذه معلومات عامة ولا تغني عن استشارة الطبيب.