تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🌡️ كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس والإجهاد الحراري
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس، وعلاماتهما، والإسعاف الأولي، وطرق الوقاية في الصيف والحج والعمرة.
في صيف الخليج ومصر قد تتجاوز الحرارة 45 درجة، والتعرض الطويل للشمس دون حماية قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري، وقد يتطور إلى ضربة شمس وهي حالة طارئة خطيرة. هذه معلومات توعوية لا تغني عن الطبيب.
الإجهاد الحراري
العلامات: تعرق غزير، ودوخة، وصداع، وغثيان، وتقلصات عضلية، وتعب شديد، وجلد بارد رطب.
ماذا تفعل:
- انقل الشخص إلى مكان مظلل أو مكيّف.
- فك الملابس الضيقة، ومدّده وارفع قدميه قليلًا.
- أعطه ماءً أو محلول أملاح على رشفات إن كان واعيًا.
- برّد جسمه بمناشف مبللة ومروحة.
- إن لم يتحسن خلال نصف ساعة أو ساءت حالته فاطلب المساعدة الطبية.
ضربة الشمس (حالة طارئة)
العلامات: حرارة جسم مرتفعة جدًا، وجلد حار وقد يكون جافًا، وتشوش أو كلام غير مفهوم، وتصرف غريب، وقد يحدث إغماء أو تشنجات.
- اتصل بالإسعاف فورًا.
- انقله لمكان بارد، وابدأ التبريد السريع: ماء بارد على الجسم، وأكياس ثلج ملفوفة تحت الإبطين وعلى الرقبة وبين الفخذين، ومروحة.
- لا تعطه شيئًا بالفم إن كان غير واعٍ أو مشوشًا.
الوقاية
- اشرب الماء بانتظام قبل أن تشعر بالعطش، خاصة في العمل الخارجي.
- تجنب الشمس المباشرة بين 11 صباحًا و4 عصرًا قدر الإمكان.
- البس ملابس فاتحة واسعة، وغطاء رأس أو مظلة.
- لا تترك طفلًا أو كبير سن في سيارة مغلقة ولو لدقائق.
- قلل المشروبات الغنية بالكافيين والسكر في الحر.
في الحج والعمرة
استخدم المظلة دائمًا، واشرب ماء زمزم المتوفر بكثرة، واختر أوقات الطواف والسعي البعيدة عن الظهيرة، واسترح بين المناسك. وكبار السن ومرضى القلب والسكر أكثر عرضة، فليكن معهم مرافق.