تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات

💧 احتباس السوائل وتورم الجسم

⏱ قراءة 2 دقائق · فريق Faried

أسباب احتباس السوائل وتورم القدمين واليدين: الجلوس أو الوقوف الطويل، الملح الزائد، الحر، الحمل، الهرمونات، بعض الأدوية، وأسباب مرضية (القلب، الكلى، الكبد، الجلطات)، مع نصائح التخفيف وعلامات الخطر.

ما هو؟

تجمع السوائل في أنسجة الجسم، فيظهر تورم غالبًا في القدمين والكاحلين والساقين، وأحيانًا اليدين والوجه. إذا ضغطت بإصبعك على الجلد المتورم وبقيت حفرة لثوانٍ، فهذا احتباس سوائل.

الأسباب البسيطة الشائعة

الجلوس أو الوقوف الطويل (السفر الطويل، والعمل).
الملح الزائد في الطعام.
الحر.
الحمل (خاصة الأشهر الأخيرة).
التغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية.
بعض الأدوية: بعض أدوية الضغط، ومضادات الالتهاب، والكورتيزون، وبعض أدوية السكري.
قلة الحركة والوزن الزائد.

أسباب مرضية (تحتاج طبيبًا)

ضعف القلب: تورم الساقين مع ضيق التنفس، خاصة عند الاستلقاء.
أمراض الكلى: تورم حول العينين صباحًا، وتغير في البول.
أمراض الكبد.
ضعف الأوردة (الدوالي).
جلطة الأوردة العميقة: تورم في ساق واحدة مع ألم واحمرار وسخونة.
قصور الغدة الدرقية.
نقص البروتين الشديد في الدم.

طوارئ: اذهب فورًا إذا

تورم مفاجئ في ساق واحدة مع ألم أو احمرار أو سخونة (جلطة محتملة).
تورم مع ضيق تنفس أو ألم في الصدر.
تورم مفاجئ في الوجه أو الشفاه أو الحلق (حساسية شديدة).
الحامل مع تورم مفاجئ في الوجه واليدين وصداع شديد أو اضطراب الرؤية (تسمم الحمل).

نصائح التخفيف (للحالات البسيطة)

ارفع الساقين فوق مستوى القلب 20–30 دقيقة عدة مرات يوميًا.
تحرك: المشي، وتحريك الكاحلين (دوائر، ورفع وخفض القدم) خاصة في الجلوس الطويل.
قلل الملح والأطعمة المصنعة.
اشرب ماءً كافيًا؛ قلة الماء لا تعالج الاحتباس، بل قد تزيده.
الجوارب الضاغطة (بإرشاد الطبيب، خاصة لمرضى الدوالي).
تجنب الملابس والأحذية الضيقة.
الوزن الصحي.

لا تأخذ مدرات البول بنفسك

«حبوب إنزال الماء» دون وصفة قد تسبب جفافًا واضطرابًا خطيرًا في الأملاح. التورم المستمر يحتاج معرفة سببه أولًا.