تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🦶 تورم القدمين: الأسباب وما يساعد
لماذا تتورم القدمان والكاحلان: الوقوف الطويل والسفر والحرارة والملح والأدوية، طرق تخفيف التورم في البيت، وعلامات الخطر التي تستلزم الطبيب.
تورم القدمين والكاحلين معناه تجمع السوائل في الأنسجة. كثيرًا ما يكون بسيطًا ويزول بالراحة، لكنه أحيانًا علامة على مشكلة تحتاج فحصًا.
أسباب شائعة بسيطة
- الوقوف أو الجلوس فترات طويلة، والرحلات الطويلة بالطائرة أو السيارة.
- الجو الحار.
- الأكل المالح.
- الحمل، خاصة في الشهور الأخيرة.
- بعض الأدوية مثل أدوية ضغط معينة (حاصرات الكالسيوم) والكورتيزون ومسكنات الالتهاب.
- التواء الكاحل أو إصابة.
ما يساعد في البيت
- ارفع قدميك على وسادة فوق مستوى القلب 20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
- تحرك: امشِ قليلًا كل ساعة، وحرّك الكاحلين وأنت جالس.
- قلل الملح والأطعمة المصنعة.
- اشرب ماءً كافيًا؛ قلة الماء لا تقلل التورم بل قد تزيده.
- الجوارب الضاغطة الخفيفة مفيدة في السفر والوقوف الطويل.
- البس حذاءً مريحًا واسعًا، وتجنب الضيق.
- لا توقف دواءً تظنه السبب بنفسك؛ راجع الطبيب لتعديله.
اذهب للطبيب أو الطوارئ فورًا إذا
- كان التورم في ساق واحدة مع ألم وسخونة واحمرار (احتمال جلطة).
- صاحبه ضيق تنفس أو ألم في الصدر.
- ظهر فجأة عند حامل مع صداع شديد أو زغللة (احتمال تسمم حمل).
- كان مستمرًا ويترك أثر الإصبع عند الضغط عليه، مع مرض قلب أو كلى أو كبد.