تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
😴 الشخير: الأسباب والحلول
أسباب الشخير الشائعة (الوزن، النوم على الظهر، انسداد الأنف)، وحلول عملية في البيت، والفرق بين الشخير العادي وانقطاع النفس أثناء النوم الذي يحتاج علاجًا.
لماذا يحدث الشخير؟
أثناء النوم ترتخي عضلات الحلق واللسان، فيضيق مجرى الهواء، فتهتز الأنسجة مع مرور الهواء وتصدر الصوت.
أسباب تزيده
- الوزن الزائد، خاصة حول الرقبة.
- النوم على الظهر.
- انسداد الأنف: البرد، الحساسية، انحراف الحاجز.
- التدخين.
- المنومات وبعض الأدوية المرخية.
- الإرهاق الشديد وقلة النوم.
- عند الأطفال: تضخم اللوز واللحمية.
حلول في البيت
- النم على جنبك: ضع وسادة خلف ظهرك حتى لا تنقلب.
- ارفع الرأس قليلًا بوسادة إضافية.
- إنقاص الوزن ولو 5–10% يحدث فرقًا كبيرًا.
- علاج الأنف: غسول ملحي قبل النوم، وعلاج الحساسية.
- الإقلاع عن التدخين.
- مواعيد نوم منتظمة.
متى يكون خطيرًا؟ (انقطاع النفس أثناء النوم)
- توقف التنفس لثوانٍ ثم شهقة أو اختناق يلاحظه من بجانبك.
- نعاس شديد بالنهار ونوم أثناء القيادة.
- صداع صباحي، وضعف التركيز.
- ضغط مرتفع صعب السيطرة.
هذه الحالة تحتاج طبيبًا ودراسة نوم، لأنها تجهد القلب. ولها علاج فعال، مثل جهاز ضغط الهواء أثناء النوم.
وفي الأطفال: الشخير المستمر مع تنفس من الفم وتوقف نفس يستدعي فحص اللوز واللحمية.