تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🤱 العناية بالأم بعد الولادة
العناية بصحة الأم في فترة النفاس بعد الولادة: النزيف الطبيعي ومدته، العناية بالجرح الطبيعي والقيصري، الراحة والتغذية والسوائل، الرضاعة، الحالة النفسية واكتئاب ما بعد الولادة، وعلامات الخطر التي تستدعي الطبيب فورًا.
الأسابيع الأولى
تحتاج الأم بعد الولادة إلى نحو 6 أسابيع ليتعافى جسمها، وقد تطول بعد الولادة القيصرية. الدعم من الأسرة في هذه الفترة مهم جدًا.
النزيف (دم النفاس)
طبيعي أن يكون غزيرًا أحمر في الأيام الأولى، ثم يقل ويفتح لونه تدريجيًا إلى البني ثم الأصفر الفاتح، وقد يستمر حتى 4–6 أسابيع. استخدمي الفوط الصحية لا الحشوات الداخلية.
العناية بالجرح
- الولادة الطبيعية: اغسلي المنطقة بماء دافئ بعد قضاء الحاجة، وجففيها بلطف من الأمام للخلف. الجلوس في ماء دافئ (مغطس) يخفف ألم الغرز.
- القيصرية: حافظي على الجرح نظيفًا جافًا، وتجنبي رفع الأشياء الثقيلة (أثقل من الطفل) عدة أسابيع، وأمسكي وسادة على البطن عند الكحة أو الضحك.
الراحة والتغذية
- نامي حين ينام الطفل، واقبلي المساعدة في البيت.
- كلي طعامًا متوازنًا غنيًا بالبروتين والحديد والألياف، واشربي ماءً كثيرًا خاصة مع الرضاعة.
- الألياف والماء يقيان الإمساك، وهو شائع بعد الولادة.
- المشي الخفيف مبكرًا يحسن الدورة الدموية ويقلل الجلطات.
الحالة النفسية
شائع أن تمر الأم في الأيام الأولى بتقلب مزاج وبكاء (يسمى «كآبة النفاس» أو Baby Blues) ويزول خلال أسبوعين. أما إذا استمر الحزن أو اشتد، أو فقدت الاهتمام بكل شيء، أو جاءتها أفكار بإيذاء نفسها أو الطفل، فهذا اكتئاب ما بعد الولادة ويحتاج طبيبًا، وعلاجه متاح وفعال.
علامات خطر: الطبيب فورًا
- نزيف يملأ فوطة كل ساعة أو أقل، أو خروج كتل كبيرة.
- حرارة 38 فأكثر، أو إفرازات كريهة الرائحة.
- احمرار أو صديد أو انفتاح في الجرح.
- صداع شديد مع زغللة، أو ألم في الصدر، أو ضيق تنفس.
- ألم وتورم في إحدى الساقين.
- ألم واحمرار وسخونة في الثدي مع حرارة.
لا تهملي زيارة المتابعة بعد الولادة (عادة خلال 6 أسابيع)، ففيها يُطمأن على تعافيك ويُناقش موضوع المباعدة بين الحمل.