تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🤢 غثيان الحمل: كيف تخففه
لماذا يحدث غثيان الحمل ومتى يبدأ وينتهي، وطرق عملية لتخفيفه: الوجبات الصغيرة، البسكويت الجاف صباحًا، الزنجبيل، تجنب الروائح القوية، السوائل بين الوجبات، ومتى يصبح خطيرًا ويحتاج للطبيب.
ما هو؟
غثيان وقيء يصيب أغلب الحوامل، وسببه الأساسي ارتفاع هرمونات الحمل. يبدأ غالبًا حوالي الأسبوع السادس، ويبلغ ذروته بين الأسبوع 8 و12، ويخف عند كثيرات بحلول الأسبوع 14–16. ورغم اسمه الشائع «غثيان الصباح» فقد يأتي في أي وقت.
طرق تخفيفه
- لا تتركي معدتك فارغة: كلي كميات صغيرة كل 2–3 ساعات.
- ضعي بسكويتًا جافًا أو خبزًا محمصًا بجانب السرير، وكلي قطعة قبل النهوض صباحًا، ثم قومي ببطء.
- اختاري أطعمة خفيفة جافة وسهلة الهضم: أرز، بطاطس مسلوقة، خبز، زبادي، موز.
- قللي الدهون والمقليات والتوابل القوية.
- الزنجبيل: كوب زنجبيل دافئ أو قطعة صغيرة، وقد أظهر فائدة عند كثيرات (باعتدال، واستشيري الطبيبة إن كان عندك سيولة دم).
- اشربي السوائل بين الوجبات لا معها، رشفات صغيرة متكررة. الماء البارد أو بالليمون قد يكون أسهل.
- ابتعدي عن الروائح المثيرة للغثيان (الطبخ، العطور)، وهوّي المكان.
- الراحة الكافية: التعب يزيد الغثيان.
- إن كانت حبوب الحديد تزيد الغثيان، اسألي الطبيبة عن تغيير موعدها أو نوعها.
متى يكون خطيرًا؟
راجعي الطبيبة فورًا عند:
- قيء متكرر يمنعك من الاحتفاظ بأي طعام أو شراب لأكثر من يوم.
- علامات الجفاف: بول قليل داكن، دوخة، جفاف شديد في الفم.
- نقص الوزن.
- قيء مع دم، أو ألم شديد في البطن، أو حرارة.
هذه قد تكون علامات «القيء الحملي المفرط» الذي يحتاج علاجًا وأحيانًا محاليل. ولا تتناولي أدوية للغثيان دون وصفة.