تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🤕 الصداع النصفي: المحفزات والتعامل
معلومات عن الصداع النصفي (الشقيقة): أعراضه والهالة، الفرق بينه وبين الصداع العادي، المحفزات الشائعة (قلة النوم، الجوع، الضوء، التوتر، أطعمة معينة)، التعامل مع النوبة، مفكرة الصداع، العلاجات الوقائية، ومتى يكون طارئًا.
ما هو؟
صداع متكرر في نوبات، غالبًا نابض، في جهة واحدة من الرأس (وقد يكون في الجهتين)، متوسط إلى شديد، ويستمر من ساعات إلى 3 أيام. وهو مرض عصبي حقيقي، لا مجرد «صداع».
الأعراض المصاحبة
- غثيان أو قيء.
- حساسية شديدة للضوء والصوت (وأحيانًا الروائح).
- يزيد مع الحركة والمجهود.
- الهالة عند بعض المرضى قبل الصداع: أضواء متعرجة، أو بقع عمياء في الرؤية، أو تنميل في جهة، تستمر دقائق.
المحفزات الشائعة
- قلة النوم أو زيادته أو تغيير مواعيده.
- الجوع وتأخير الوجبات، والجفاف.
- التوتر، أو الاسترخاء بعد التوتر (صداع العطلة).
- الضوء الشديد، والشاشات طويلًا، والضوضاء، والروائح القوية.
- الكافيين: زيادته، أو انقطاعه فجأة (صداع الصيام الشائع في رمضان من انقطاع القهوة).
- بعض الأطعمة عند بعض الناس: الأجبان المعتقة، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، ومحسنات الطعم.
- التغيرات الهرمونية عند النساء.
- تغير الطقس.
مفكرة الصداع
سجّل: التاريخ، والوقت، والمدة، والشدة، وما أكلت، والنوم، والنشاط، وما ساعد. بعد أسابيع، ستكتشف محفزاتك الشخصية.
عند بداية النوبة
- الدواء مبكرًا: المسكن أو الدواء الذي وصفه الطبيب عند أول علامة، لا بعد أن يشتد.
- غرفة مظلمة هادئة، والاستلقاء.
- كمادة باردة على الجبهة أو الرقبة.
- شرب الماء.
- النوم إن أمكن.
تحذير من الإفراط في المسكنات
أخذ المسكنات أكثر من 10–15 يومًا في الشهر قد يسبب صداعًا مزمنًا من المسكنات نفسها. إن احتجت المسكنات كثيرًا، راجع الطبيب.
الوقاية
- نوم ووجبات منتظمة، وماء كافٍ.
- رياضة معتدلة منتظمة.
- تجنب محفزاتك.
- تقليل القهوة تدريجيًا قبل رمضان.
- إن كانت النوبات متكررة: الطبيب قد يصف علاجًا وقائيًا يقلل عددها وشدتها.
طوارئ: اذهب فورًا إذا
- صداع مفاجئ شديد جدًا «أسوأ صداع في حياتك».
- صداع مع حمى وتيبس الرقبة.
- مع ضعف أو تنميل في جهة، أو صعوبة في الكلام، أو اضطراب الرؤية لأول مرة، أو ارتباك.
- بعد ضربة على الرأس.
- صداع جديد مختلف بعد سن الخمسين.