تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🫘 حصوات الكلى: الوقاية وشرب الماء
لماذا تنتشر حصوات الكلى في البلاد الحارة، وأعراض المغص الكلوي، والوقاية بشرب الماء الكافي ومراقبة لون البول، وتقليل الملح، والكالسيوم والليمون، ومتى تحتاج الطوارئ.
حصوات الكلى بلورات صلبة تتكون من أملاح ومعادن في البول. وهي منتشرة جدًا في الخليج والبلاد الحارة بسبب الجفاف وقلة شرب الماء مع التعرق الكثير. والوقاية سهلة وفعالة.
أعراض الحصوة
- ألم شديد مفاجئ (المغص الكلوي) في الجنب أو أسفل الظهر، يأتي على موجات، وقد ينتقل للبطن السفلي أو الفخذ أو منطقة العانة. من أشد الآلام.
- دم في البول (لون وردي أو أحمر أو بني).
- حرقان أو كثرة التبول.
- غثيان وقيء.
- الحصوات الصغيرة قد تنزل وحدها مع البول، بعضها دون أعراض.
اذهب للطوارئ فورًا إذا:
- ألم شديد لا يُحتمل أو لا يتحسن.
- حرارة وقشعريرة مع الألم: قد تكون عدوى خلف الحصوة، وهي حالة طارئة.
- قيء مستمر يمنع شرب السوائل.
- توقف البول أو صعوبة شديدة فيه.
- من لديه كلية واحدة أو أمراض كلى.
الوقاية
1) الماء (الأهم)
- اشرب ما يكفي لإخراج 2.5 لتر بول يوميًا تقريبًا؛ وهذا يعني غالبًا 2.5–3 لترات ماء أو أكثر، ويزيد في الحر والرياضة والعمل في الخارج.
- راقب لون البول: فاتح كعصير الليمون الخفيف = جيد. أصفر داكن = اشرب أكثر.
- وزّع الماء على اليوم، وكوب قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
- في رمضان: وزّع الماء بين الإفطار والسحور، وقلل الملح والمشروبات المدرة.
2) قلل الملح
الصوديوم الكثير يزيد الكالسيوم في البول. قلل الوجبات السريعة والمعلبات والمخللات والشيبس والأجبان المالحة.
3) لا تقطع الكالسيوم
خطأ شائع: قطع الحليب ومنتجاته. الكالسيوم من الطعام (مع الوجبات) يرتبط بالأكسالات في الأمعاء ويقلل الحصوات. أما مكملات الكالسيوم فتؤخذ باستشارة الطبيب.
4) قلل البروتين الحيواني الزائد
الإفراط في اللحوم الحمراء والأحشاء يرفع حمض اليوريك وبعض أنواع الحصوات.
5) الحمضيات
الليمون والبرتقال يحتويان السترات التي تمنع تكون بعض الحصوات. عصير ليمون طبيعي مع الماء خيار جيد.
6) الأكسالات (لبعض الأنواع)
من لديه حصوات أكسالات الكالسيوم قد ينصحه الطبيب بتقليل: السبانخ، والشمندر، والمكسرات بكثرة، والشاي الثقيل جدًا.
7) الوزن والمشروبات
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل المشروبات الغازية (خاصة الكولا) ومشروبات الطاقة والمشروبات المحلاة.
إذا تكررت الحصوات
اطلب من الطبيب تحليل الحصوة عند نزولها (احتفظ بها)، وتحاليل الدم والبول؛ فمعرفة نوعها تحدد الحمية والعلاج الوقائي المناسب لك.