تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🫘 كيف أحافظ على صحة الكلى
عادات تحمي الكلى: شرب الماء الكافي، ضبط الضغط والسكر، الحذر من المسكنات والمكملات العشوائية، تقليل الملح، عدم التدخين، والفحوصات الدورية لمن هم أكثر عرضة، وعلامات تستدعي الطبيب.
لماذا تهمك الكلى؟
الكليتان تنقيان الدم من الفضلات، وتضبطان الماء والأملاح وضغط الدم، وتساعدان في صنع الدم وتقوية العظام. وأمراضها غالبًا صامتة حتى مراحل متأخرة.
أكبر عدوين للكلى
- السكري غير المنضبط.
- ارتفاع ضغط الدم.
ضبطهما بالدواء والعادات هو أهم حماية للكلى.
عادات يومية
- الماء: اشرب ما يكفي ليكون البول فاتح اللون، وأكثر في الحر والرياضة.
- الملح: قلله (أقل من ملعقة صغيرة يوميًا في الإجمالي)، وتجنب المعلبات والمخللات والأكل الجاهز المالح.
- الوزن الصحي والحركة.
- لا تدخين.
- أكل متوازن، مع الاعتدال في البروتين الحيواني.
احذر من
- المسكنات المضادة للالتهاب (مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك) بكثرة أو لفترات طويلة دون إشراف طبي.
- المكملات والأعشاب العشوائية وخلطات «التخسيس» و«تنظيف الكلى» مجهولة المصدر.
- مشروبات الطاقة والإفراط في المشروبات الغازية.
- الجفاف الشديد المتكرر.
من يحتاج فحوصات دورية؟
مرضى السكري والضغط، والسمنة، والتاريخ العائلي لأمراض الكلى، وكبار السن. الفحص بسيط: تحليل دم (الكرياتينين ومعدل الترشيح) وتحليل بول (البروتين).
راجع الطبيب إذا لاحظت
- تورم القدمين أو حول العينين.
- رغوة مستمرة في البول، أو دم.
- تغير واضح في كمية البول.
- تعب وحكة وغثيان مستمر.
- ألم في الجنب مع حرارة.