تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🦴 طقطقة المفاصل: متى تكون طبيعية
لماذا تطقطق المفاصل (فقاعات الغاز في سائل المفصل، الأوتار)، هل طقطقة الأصابع تسبب الخشونة، متى تكون الطقطقة طبيعية ومتى تكون علامة مشكلة (ألم، تورم، انغلاق)، وما يساعد.
صوت الطقطقة أو الفرقعة من المفاصل شائع جدًا، ويقلق كثيرًا من الناس. والخبر الجيد: أغلبه طبيعي وغير ضار.
لماذا تطقطق المفاصل؟
- فقاعات الغاز: المفاصل محاطة بسائل يحتوي غازات ذائبة. عند شد المفصل (كطقطقة الأصابع)، يقل الضغط فتتكون فقاعة بصوت فرقعة. ولا يمكن تكرار الصوت فورًا حتى تذوب الغازات مرة أخرى (حوالي 20 دقيقة).
- الأوتار والأربطة: عند الحركة، قد ينزلق وتر فوق عظم أو بروز صغير فيصدر صوتًا، مثل طقطقة الكتف أو الكاحل أو الورك.
- خشونة السطح: مع التقدم في العمر أو خشونة المفاصل، قد يحدث صوت احتكاك (خشخشة) خاصة في الركبة.
هل طقطقة الأصابع تسبب الخشونة؟
الدراسات المتاحة لم تجد أن طقطقة الأصابع المعتادة تسبب خشونة المفاصل. لكن الإفراط فيها بالقوة قد يرهق الأربطة، وقد يزعج من حولك. فلا داعي لها، ولا داعي للقلق منها.
متى تكون طبيعية؟
- بدون ألم.
- بدون تورم.
- لا تحد من حركة المفصل.
- صوت فرقعة متقطع، لا احتكاك دائم مؤلم.
متى تحتاج طبيبًا؟
- الطقطقة مع ألم متكرر.
- تورم أو سخونة أو احمرار في المفصل.
- انغلاق المفصل (الركبة «تعلق» ولا تنفرد) أو الشعور بأنه «يسقط» أو غير ثابت.
- طقطقة بدأت بعد إصابة أو التواء، مع ألم.
- صوت احتكاك خشن مستمر مع الألم والتيبس (قد يكون خشونة).
- طقطقة الفك مع ألم أو صعوبة فتح الفم (مفصل الفك).
ما يساعد
- الحركة المنتظمة: المفاصل التي تتحرك قليلًا تتيبس وتطقطق أكثر عند تحريكها.
- تقوية العضلات حول المفصل (خاصة الفخذ للركبة، والكتف) تحسن ثباته.
- الإطالة اليومية.
- الإحماء قبل الرياضة.
- الوزن الصحي يخفف الحمل على الركبتين والوركين.
- شرب الماء الكافي.
- تجنب الوضعيات الثابتة الطويلة.
عند الأطفال
طقطقة المفاصل عند الأطفال شائعة جدًا وغالبًا طبيعية بسبب مرونتهم. لكن الألم المتكرر، أو التورم، أو العرج، يحتاج تقييم الطبيب.