تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🫀 الكبد الدهني: الأسباب وما يساعد
ما هو الكبد الدهني غير الكحولي، أسبابه (السمنة، السكري، مقاومة الإنسولين، السكريات)، كيف يُكتشف، ولماذا يجب الاهتمام به، وكيف تحسنه بخسارة الوزن والأكل والحركة.
الكبد الدهني يعني تراكم الدهون في خلايا الكبد بنسبة أكبر من الطبيعي. والنوع المنتشر اليوم يسمى «الكبد الدهني المرتبط باضطرابات الأيض»، ويرتبط بنمط الحياة، وأصبح من أشهر أمراض الكبد في العالم ومنطقتنا.
الأسباب وعوامل الخطر
- زيادة الوزن، خاصة دهون البطن.
- السكري من النوع الثاني ومقاومة الإنسولين.
- ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- الإكثار من السكريات، خاصة المشروبات المحلاة والعصائر (الفركتوز).
- قلة الحركة.
- بعض الأدوية، والفقدان السريع جدًا للوزن.
الأعراض
غالبًا لا توجد أعراض في البداية. وقد يشعر البعض بتعب أو ثقل خفيف في أعلى البطن الأيمن. لذلك يُكتشف غالبًا صدفة في:
- الأشعة الصوتية (السونار) للبطن.
- ارتفاع إنزيمات الكبد (ALT، AST) في تحليل دم روتيني.
لماذا يجب الاهتمام به؟
في كثير من الناس يبقى بسيطًا. لكن في بعضهم يتطور إلى التهاب في الكبد، ثم تليف، وقد يصل للتشمع مع السنين. كما يرتبط بارتفاع خطر أمراض القلب. والخبر الجيد: في المراحل المبكرة يمكن عكسه كثيرًا.
ما يساعد (العلاج الأساسي)
1) خسارة الوزن
- خسارة 5–10% من الوزن تقلل دهون الكبد بوضوح، وقد تحسن الالتهاب.
- الخسارة التدريجية (نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًا) أفضل من الحميات القاسية.
2) الأكل
- أوقف المشروبات المحلاة والعصائر المعلبة تقريبًا تمامًا.
- قلل السكريات والحلويات والنشويات البيضاء.
- أكثر من الخضار والبقوليات والحبوب الكاملة.
- دهون صحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأسماك.
- قلل المقليات والوجبات السريعة واللحوم المصنعة.
3) الحركة
150–300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل، مع تمارين مقاومة. الرياضة تقلل دهون الكبد حتى لو لم ينزل الوزن كثيرًا.
4) علاج الأمراض المرافقة
ضبط السكري والضغط والدهون مع الطبيب.
تنبيهات
- لا تأخذ «مكملات تنظيف الكبد» أو أعشابًا دون استشارة؛ بعضها يضر الكبد نفسه.
- انتبه للأدوية المسكنة بجرعات عالية، واتبع إرشادات الطبيب.
- المتابعة الدورية مع الطبيب بالتحاليل والأشعة، وأحيانًا فحص خاص لدرجة التليف.