تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
😩 الشعور الدائم بالتعب والخمول: الأسباب
أسباب التعب المستمر والخمول: قلة النوم وجودته، الأنيميا، الغدة الدرقية، فيتامين د وب12، السكري، الاكتئاب، الجفاف، والتحاليل التي يطلبها الطبيب عادة.
التعب الذي لا يزول بالراحة ويستمر أسابيع له غالبًا سبب يمكن علاجه. ابدأ بمراجعة عاداتك، ثم بالتحاليل إذا لزم.
أسباب في نمط الحياة
- قلة النوم أو سوء جودته: السهر، الجوال في السرير، الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.
- قلة الحركة: الخمول يولد خمولًا، والمشي اليومي يرفع الطاقة.
- الأكل: وجبات سكرية سريعة ترفع الطاقة ثم تسقطها، أو تخطي الفطور، أو أكل قليل جدًا.
- الجفاف: قلة الماء تسبب صداعًا وإرهاقًا.
- الكافيين الكثير: يعطي طاقة مؤقتة ثم يفسد النوم.
- الضغط النفسي والإرهاق في العمل.
أسباب طبية شائعة
- الأنيميا (نقص الحديد): شحوب، دوخة، ضيق نفس مع المجهود.
- كسل الغدة الدرقية: برد، زيادة وزن، إمساك، جفاف جلد.
- نقص فيتامين د أو ب12.
- السكري: عطش وكثرة تبول مع التعب.
- الاكتئاب والقلق: فقدان المتعة، اضطراب النوم.
- آثار جانبية لأدوية كمضادات الحساسية وبعض أدوية الضغط.
- التعافي بعد عدوى فيروسية قد يطول أسابيع.
تحاليل شائعة يطلبها الطبيب
صورة دم كاملة، مخزون الحديد، وظائف الغدة الدرقية، السكر التراكمي، فيتامين د وب12، ووظائف الكلى والكبد.
راجع الطبيب سريعًا إذا
- صاحب التعب نقص وزن غير مفسر أو تعرق ليلي أو حرارة.
- ضيق نفس أو ألم صدر.
- حزن شديد أو أفكار بإيذاء النفس.