تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
👁️ رفة العين: الأسباب ومتى أقلق
ما هي رفة العين (ارتعاش الجفن) وأسبابها الشائعة كقلة النوم والتوتر والكافيين وإجهاد الشاشات، طرق إيقافها، والحالات التي تستدعي الطبيب.
رفة العين هي ارتعاش لا إرادي متكرر في الجفن السفلي أو العلوي، يحس به الشخص أكثر مما يراه الآخرون. في الغالب بسيطة وتختفي وحدها خلال أيام أو أسابيع.
أسباب شائعة
- قلة النوم والإرهاق.
- التوتر والضغط النفسي.
- كثرة الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات الطاقة).
- إجهاد العين من الشاشات، أو حاجتك لنظارة.
- جفاف العين والحساسية.
- نقص المغنيسيوم أحيانًا.
كيف أوقفها؟
- نم 7–8 ساعات لعدة أيام متتالية.
- قلل الكافيين تدريجيًا.
- طبّق قاعدة 20-20-20 أمام الشاشات.
- كمادات دافئة على العين المغلقة 5 دقائق، مع تدليك خفيف.
- دموع صناعية إذا كانت العين جافة.
- خفف التوتر: مشي، رياضة، صلاة وذكر بطمأنينة.
- كُل أطعمة غنية بالمغنيسيوم: موز، مكسرات، بقوليات، خضار ورقية.
اذهب للطبيب إذا
- استمرت الرفة أكثر من 3–4 أسابيع.
- أغلق الجفن تمامًا مع كل رفة، أو صعب فتح العين.
- امتدت الرفة لأجزاء أخرى من الوجه أو الفم.
- صاحبها احمرار وتورم وإفرازات، أو تدلي الجفن.
هذه الحالات قد تكون نوعًا آخر من التقلصات يحتاج تقييم طبيب أعصاب أو عيون، وتوجد له علاجات فعالة.
ملاحظة: ما يشاع من أن رفة العين تدل على خبر أو حدث معين لا أصل له؛ هي ظاهرة جسدية لها أسباب طبية.