تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
💭 علامات الاكتئاب ومتى أطلب المساعدة
الفرق بين الحزن العادي والاكتئاب، والأعراض النفسية والجسدية للاكتئاب، وكيف تساعد شخصًا مكتئبًا، ومتى تكون الحالة طارئة، وأن العلاج متاح وفعال.
الحزن أم الاكتئاب؟
الحزن شعور طبيعي بعد الفقد أو الخيبة، ويخف مع الوقت. أما الاكتئاب فمرض: حزن أو فراغ أو فقدان متعة معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، لأسبوعين أو أكثر، ويؤثر على الحياة.
الأعراض
- حزن مستمر أو شعور بالفراغ.
- فقدان الاهتمام والمتعة بما كنت تحبه.
- اضطراب النوم: أرق أو نوم كثير.
- تغير الشهية والوزن.
- تعب وفقدان طاقة.
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
- بطء الحركة أو العصبية.
- أفكار عن الموت أو إيذاء النفس.
عند الرجال قد يظهر الاكتئاب في صورة عصبية وغضب وانعزال. وعند المراهقين في صورة تراجع دراسي وانطواء وانفعال.
اطلب مساعدة عاجلة إذا
وُجدت أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار: اتصل بالطوارئ، أو اذهب لأقرب مستشفى، أو تحدث فورًا مع شخص تثق به. ولا تترك الشخص وحده.
العلاج متاح
- العلاج النفسي بالكلام (مثل العلاج المعرفي السلوكي).
- أدوية يقررها الطبيب النفسي، وليست مخدرة ولا تغير الشخصية.
- الحركة والنوم المنتظم والتواصل الاجتماعي تدعم العلاج.
كيف تساعد شخصًا مكتئبًا؟
- استمع بلا أحكام، ولا تقل «اهدأ» أو «أنت لست مؤمنًا كفاية».
- شجعه على زيارة طبيب، واعرض مرافقته.
- اسأله مباشرة عن أفكار إيذاء النفس؛ السؤال لا يزرع الفكرة.
طلب العلاج لا يتعارض مع الإيمان؛ فالأخذ بالأسباب من التوكل.