تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🧤 برودة الأطراف: الأسباب والحلول
لماذا تبرد اليدان والقدمان باستمرار: ضعف الدورة الدموية، الأنيميا، الغدة الدرقية، والتوتر، مع حلول يومية تدفئ الأطراف ومتى تحتاج تحاليل.
برودة اليدين والقدمين في الشتاء طبيعية، لأن الجسم يقلل الدم في الأطراف ليحافظ على حرارة الأعضاء الداخلية. لكن إذا كانت البرودة مستمرة حتى في الجو المعتدل، فقد يكون وراءها سبب يستحق الفحص.
أسباب شائعة
- الأنيميا (نقص الحديد): مع إرهاق وشحوب ودوخة.
- خمول الغدة الدرقية: مع زيادة وزن وتساقط شعر وإمساك والإحساس بالبرد عمومًا.
- ضعف الدورة الدموية: قلة الحركة، التدخين، السكري، أو انسداد الشرايين عند كبار السن.
- ظاهرة رينو: الأصابع تبيض ثم تزرق ثم تحمر عند البرد أو التوتر.
- التوتر والقلق يضيقان الأوعية الدموية.
- النحافة الشديدة وقلة الأكل.
حلول يومية
- تحرك: حرّك أصابع القدم واليد، وامشِ 5 دقائق كل ساعة إذا كان عملك جالسًا.
- البس طبقات، وغطِّ الرأس والرقبة؛ فالجسم يفقد حرارة كثيرة منهما.
- جوارب صوف أو قطن سميك، وتجنب الأحذية الضيقة.
- اغمس القدمين في ماء دافئ (ليس ساخنًا) 10 دقائق قبل النوم.
- كُل وجبات منتظمة فيها بروتين وحديد: عدس، فول، لحوم، سبانخ مع ليمون.
- اشرب مشروبات دافئة كالزنجبيل والقرفة.
- توقف عن التدخين.
متى تذهب للطبيب؟
- تغير لون الأصابع للأبيض أو الأزرق.
- تنميل أو ألم مستمر، أو جروح بطيئة الالتئام في القدم.
- مصاحبة البرودة لإرهاق شديد أو تغير الوزن.
غالبًا يطلب الطبيب صورة دم كاملة ومخزون الحديد ووظائف الغدة الدرقية وسكر الدم.