تعلّم كيف ‹ 🩺 صحة وإسعافات
🔥 حرقة المعدة والارتجاع: نصائح عملية
أسباب حرقة المعدة والارتجاع المريئي وأعراضه، والأطعمة والعادات المحفزة، ونصائح عملية: الوجبات الصغيرة، عدم النوم بعد الأكل، رفع رأس السرير، خسارة الوزن، والأدوية، وعلامات تحتاج طبيبًا.
حرقة المعدة إحساس بحرقان خلف عظمة الصدر، يحدث عندما يرتجع حمض المعدة إلى المريء. ومعظم الناس يشعرون بها أحيانًا، لكن إذا تكررت مرتين أسبوعيًا أو أكثر، فقد تكون «ارتجاعًا مريئيًا» يحتاج علاجًا.
الأعراض
- حرقان في الصدر، يزيد بعد الأكل أو عند الاستلقاء أو الانحناء.
- طعم حامض أو مر في الفم، وارتجاع السوائل.
- كحة جافة مزمنة، أو بحة صوت، أو التهاب حلق متكرر، خاصة صباحًا.
- الإحساس بكتلة في الحلق.
- اضطراب النوم.
المحفزات الشائعة
- الوجبات الكبيرة، والنوم بعد الأكل مباشرة.
- الأطعمة الدسمة والمقلية.
- الأكل الحار والبهارات الكثيرة.
- القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية.
- الشوكولاتة، والنعناع، والطماطم وصلصتها، والحمضيات، والبصل والثوم لبعض الناس.
- التدخين بأنواعه.
- زيادة الوزن، خاصة البطن، والملابس الضيقة على البطن.
- الحمل.
- بعض الأدوية (مثل المسكنات المضادة للالتهاب).
نصائح عملية
- وجبات أصغر وأكثر تكرارًا بدل الوجبات الكبيرة.
- لا تنم أو تستلقِ قبل مرور 2–3 ساعات على الأكل. واجعل العشاء خفيفًا ومبكرًا.
- ارفع رأس السرير 15–20 سم (بوضع قطع خشب تحت أرجل السرير من جهة الرأس)، أو وسادة إسفينية. المخدات الإضافية وحدها قد لا تكفي لأنها تثني البطن.
- النوم على الجنب الأيسر يقلل الارتجاع عند كثير من الناس.
- خسارة الوزن من أكثر العلاجات فعالية.
- اكتشف محفزاتك الشخصية بدفتر الأكل وتجنبها.
- امضغ جيدًا، وكُل ببطء.
- الإقلاع عن التدخين.
- ملابس واسعة على البطن.
في رمضان
الإفطار على تمر وماء ثم الصلاة قبل الوجبة الرئيسية، وتجنب المقليات والحلويات الكثيرة، والسحور الخفيف قبل الفجر بوقت كافٍ، وعدم النوم مباشرة بعد السحور.
الأدوية
- مضادات الحموضة السريعة للأعراض العارضة.
- أدوية تقلل إفراز الحمض للحالات المتكررة، بإشراف الطبيب؛ استخدامها لفترات طويلة جدًا دون متابعة له آثار.
راجع الطبيب إذا:
- الأعراض متكررة أكثر من مرتين أسبوعيًا، أو لا تتحسن مع النصائح.
- صعوبة أو ألم في البلع، أو الإحساس بأن الطعام يقف.
- نقص وزن غير مبرر، أو قيء متكرر، أو قيء دموي، أو براز أسود.
- فقر دم.
- العمر فوق 50 مع أعراض جديدة.
تنبيه: ألم الصدر قد يكون من القلب لا المعدة. إذا كان الألم ضاغطًا أو ممتدًا للذراع أو الفك، أو مع ضيق نفس وتعرق، فاتصل بالإسعاف فورًا.