تعلّم كيف ‹ 🖥️ كمبيوتر
🌙 الضوء الليلي في ويندوز
كيف تفعل «الضوء الليلي» في ويندوز 10 و11 لتقليل الضوء الأزرق وإجهاد العين ليلًا: التشغيل السريع، ضبط شدة الدفء، الجدولة من الغروب للشروق، والوضع الداكن، ونصائح لحماية العين.
ما هو؟
ميزة تجعل ألوان الشاشة أدفأ (أكثر اصفرارًا) بتقليل الضوء الأزرق، فتريح العين ليلًا، وقد تساعد على النوم بعد استخدام الكمبيوتر مساءً.
التشغيل السريع
- ويندوز 11: اضغط
Win + Aلفتح الإعدادات السريعة، واضغط «الضوء الليلي». - ويندوز 10: افتح مركز الإجراءات (
Win + A) واضغط «الضوء الليلي».
الإعدادات الكاملة
- الإعدادات ← النظام ← العرض (الشاشة) ← الضوء الليلي.
- الشدة: اسحب المؤشر؛ كلما زاد، صارت الألوان أدفأ.
- الجدولة: فعّل «جدولة الضوء الليلي»:
- «من الغروب للشروق» (يحتاج تفعيل الموقع).
- أو «تعيين الساعات» يدويًا: مثلًا من 8 مساءً إلى 7 صباحًا.
إذا كان الخيار رماديًا لا يعمل
- حدّث تعريف كرت الشاشة.
- بعض الشاشات الخارجية أو وصلات العرض لا تدعمه؛ استخدم إعدادات الشاشة نفسها (وضع القراءة أو حماية العين).
الوضع الداكن
الإعدادات ← التخصيص ← الألوان ← اختر «داكن». خلفيات داكنة في القوائم والتطبيقات تريح العين في الإضاءة المنخفضة.
لحماية العين أكثر
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لشيء على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
- سطوع الشاشة مناسب لإضاءة الغرفة؛ لا شاشة ساطعة في غرفة مظلمة.
- الشاشة على بعد ذراع، وأعلاها عند مستوى العين.
- أغلق الشاشات قبل النوم بساعة إن أمكن.