تعلّم كيف ‹ 🔬 علوم ومعلومات
🦴 العظام في جسم الإنسان
معلومات مبسطة عن عظام جسم الإنسان: عددها (206 للبالغ وأكثر عند المولود)، وظائفها (الهيكل، والحماية، والحركة، وصنع الدم، وتخزين الكالسيوم)، تركيب العظم الحي، أكبر وأصغر عظمة، المفاصل، كيف يلتئم الكسر، وكيف تحافظ على عظامك قوية.
كم عظمة؟
- البالغ: 206 عظمة تقريبًا.
- المولود: حوالي 270–300 عظمة وغضروف! تلتحم بعضها مع النمو (مثل عظام الجمجمة والعمود الفقري السفلي).
- أكثر من نصف عظام الجسم في اليدين والقدمين.
الوظائف
- الهيكل: يعطي الجسم شكله ويحمله.
- الحماية: الجمجمة تحمي الدماغ، والقفص الصدري يحمي القلب والرئتين، والعمود الفقري يحمي الحبل الشوكي.
- الحركة: العضلات تشد العظام عند المفاصل فنتحرك.
- صنع الدم: نخاع العظم الأحمر داخل بعض العظام يصنع خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح؛ ملايين كل ثانية!
- مخزن المعادن: حوالي 99% من كالسيوم الجسم في العظام، تطلقه للدم عند الحاجة.
العظم حي!
- ليس حجرًا جامدًا؛ فيه خلايا وأوعية دموية وأعصاب.
- يتجدد باستمرار: خلايا تهدم العظم القديم وأخرى تبني جديدًا. الهيكل كله يتجدد تقريبًا كل 10 سنوات.
- مكون من بروتين الكولاجين (يعطي المرونة) ومعادن الكالسيوم والفوسفور (تعطي الصلابة)؛ فهو قوي ومرن معًا.
- من الخارج عظم كثيف، ومن الداخل عظم إسفنجي خفيف وقوي.
أكبر وأصغر
- الأكبر والأقوى: عظم الفخذ.
- الأصغر: الركاب في الأذن الوسطى، بحجم حبة الأرز تقريبًا؛ يساعد في السمع.
المفاصل
- أماكن التقاء العظام.
- الكروية: الكتف والورك، تتحرك في كل الاتجاهات.
- المفصلية (كالباب): الكوع والركبة، في اتجاه واحد.
- الغضروف الأملس يغطي أطراف العظام، والسائل الزلالي يزيتها.
- الأربطة تربط العظام ببعضها، والأوتار تربط العضلات بالعظام.
كيف يلتئم الكسر؟
- تجلط دموي حول الكسر.
- نسيج لين (الدشبذ) يربط الطرفين خلال أسابيع.
- يتحول لـ عظم صلب تدريجيًا.
- إعادة تشكيل خلال أشهر حتى يعود قويًا.
الجبس يثبت العظم في وضعه الصحيح حتى يلتئم. والأطفال يلتئمون أسرع. ﴿وانظر إلى العظام كيف ننشزها ثم نكسوها لحمًا﴾.
عظام قوية مدى الحياة
- الكالسيوم: الألبان، والسردين، والطحينة، والخضار الورقية (انظر مقالة مصادر الكالسيوم).
- فيتامين د: الشمس باعتدال، والتحليل.
- الرياضة وحمل الأوزان: المشي، والجري، وتمارين المقاومة تبني العظم.
- الطفولة والمراهقة أهم وقت لبناء «رصيد العظام».
- تجنب التدخين والإكثار من المشروبات الغازية والملح.
- بعد سن 50 (خاصة النساء): هشاشة العظام؛ استشر الطبيب عن فحص الكثافة.
- الوقاية من السقوط لكبار السن.