تعلّم كيف ‹ 🛟 أمان وطوارئ
🌡️ الحماية في موجات الحر
كيف تحمي نفسك وأسرتك في الحر الشديد: علامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس والإسعاف، شرب الماء، أوقات الخروج، الأطفال وكبار السن، وخطر ترك الأطفال في السيارة.
الحر الشديد ليس مجرد إزعاج؛ قد يسبب ضربة الشمس، وهي حالة طارئة قد تكون قاتلة. والفئات الأكثر عرضة: الأطفال، وكبار السن، والعمال في الخارج، ومرضى القلب والسكري والضغط، والحجاج.
الوقاية
- اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش. لون البول الفاتح علامة شرب كافٍ.
- تجنب الخروج والعمل الشاق بين 11 صباحًا و4 عصرًا قدر الإمكان.
- ملابس فاتحة واسعة خفيفة، وغطاء رأس أو مظلة.
- قلل المشروبات المحلاة والكافيين، ووجبات خفيفة بدل الثقيلة.
- ابقَ في أماكن مكيفة أو جيدة التهوية، واستحم بماء فاتر.
الإجهاد الحراري (إنذار مبكر)
علاماته: تعرق غزير، دوار، صداع، غثيان، تعب، تشنجات عضلية، جلد بارد رطب.
التصرف: انقل الشخص لمكان بارد، وأرخِ ملابسه، واعطه ماء أو محلول أملاح بجرعات صغيرة، وضع كمادات باردة. إذا لم يتحسن خلال ساعة أو ساءت حالته، فاطلب الإسعاف.
ضربة الشمس (طارئة)
علاماتها: حرارة الجسم عالية جدًا (40 م أو أكثر)، جلد حار وأحمر وقد يكون جافًا، تشوش أو كلام غير مفهوم، ترنح، تشنجات، أو فقدان وعي.
- اتصل بالإسعاف فورًا (997 في السعودية، 123 في مصر، 998 في الإمارات).
- انقله لمكان بارد، واخلع الملابس الزائدة.
- برّده بسرعة: ماء بارد على الجسم مع التهوية، وكمادات أو ثلج ملفوف على الرقبة والإبطين وأعلى الفخذين.
- لا تعطه شيئًا بالفم إن كان مشوشًا أو فاقدًا للوعي.
الأطفال في السيارة: خطر قاتل
لا تترك طفلًا في السيارة ولو لدقيقة، حتى مع فتح النافذة قليلًا. حرارة السيارة المغلقة ترتفع لدرجات قاتلة خلال دقائق. اجعل لنفسك عادة: انظر للمقعد الخلفي دائمًا قبل قفل السيارة.
كبار السن والمرضى
- اسأل عنهم يوميًا في موجات الحر.
- بعض الأدوية (مدرات البول، أدوية الضغط) تزيد خطر الجفاف؛ استشر الطبيب.
العمال
من حقهم الراحة في الظل وقت الذروة والماء البارد. ومن يعمل تحت إشرافه عمال فليتقِ الله فيهم.