🩺 صحتك في الحج: الحر والزحام والأمراض

⏱ قراءة 2 دقائق · فريق Faried

نصائح صحية للحاج: الوقاية من ضربة الشمس والجفاف، العناية بالقدمين، التطعيمات، الوقاية من العدوى التنفسية، الأمراض المزمنة في الحج، وحقيبة الإسعافات الشخصية.

الحر والشمس

مظلة دائمًا في النهار؛ يجوز للمحرم الاستظلال بها.
اشرب الماء باستمرار ولو لم تعطش، مع محاليل الأملاح عند التعرق الشديد.
رش الماء على الرأس والوجه.
تجنب أوقات الذروة (11 صباحًا – 4 عصرًا) للمناسك التي فيها رخصة في التوقيت.
علامات ضربة الشمس: صداع شديد، دوخة، تشوش، توقف التعرق مع جلد ساخن، إغماء. انقله للظل فورًا، وبرّده بالماء، واطلب الإسعاف.

القدمان

حذاء مريح مجرب قبل السفر.
لا تمشِ حافيًا على الرخام الساخن أو الأسفلت.
كريم أو بودرة لمنع التسلخ بين الفخذين وتحت الإبط (بدون رائحة للمحرم).
مريض السكري: افحص قدميك يوميًا لأي جرح.

العدوى التنفسية

التطعيمات المطلوبة رسميًا، ويُنصح بلقاح الإنفلونزا.
الكمامة في الزحام.
غسل اليدين أو المعقم باستمرار.
تغطية الكحة والعطس.
تجنب الانتقال المفاجئ بين الحر الشديد والتكييف البارد جدًا.

الأمراض المزمنة

استشر طبيبك قبل الحج، وخذ تقريرًا طبيًا.
أدوية كافية في حقيبة اليد، مع وصفة.
مرضى السكري: جهاز القياس، ومصدر سكر سريع دائمًا، وانتبه لمواعيد الأكل مع تغير البرنامج.
الإنسولين يحتاج حقيبة تبريد.

حقيبة الإسعافات الشخصية

خافض حرارة ومسكن، محلول أملاح، لاصقات جروح، معقم، كريم للتسلخ، أدوية البرد والحساسية، كمامات، وأدويتك الخاصة.

الأكل

من مصادر موثوقة ونظيفة، وتجنب الأطعمة المكشوفة والمكوثة طويلًا في الحر.