تعلّم كيف ‹ ✈️ سفر
🤢 دوار السفر: الوقاية والعلاج
لماذا يحدث دوار الحركة في السيارة والطائرة والسفينة، وكيف تمنعه: اختيار المقعد، النظر للأفق، الأكل الخفيف، الهواء، والأدوية بعد استشارة الصيدلي، ونصائح للأطفال.
دوار السفر يحدث عندما تتعارض الإشارات التي تصل للدماغ: الأذن الداخلية تشعر بالحركة، بينما العين ترى مكانًا ثابتًا (مثل كتاب أو جوال). النتيجة: غثيان ودوخة وعرق بارد وقد يصل للقيء.
من الأكثر عرضة؟
الأطفال من عمر 2 إلى 12 سنة، والحوامل، ومن يعانون الصداع النصفي. ويقل غالبًا مع العمر.
اختر المكان المناسب
- السيارة: المقعد الأمامي، أو القيادة بنفسك.
- الطائرة: مقعد فوق الجناحين.
- السفينة: وسط السفينة وفي الطوابق السفلية، أو على السطح مع النظر للأفق.
- القطار والحافلة: مقعد في اتجاه السير وقرب النافذة.
أثناء السفر
- انظر إلى الأفق أو لنقطة بعيدة ثابتة.
- لا تقرأ ولا تنظر للجوال؛ استمع للقرآن أو محاضرة بدلًا من ذلك.
- هواء نقي: افتح النافذة قليلًا أو وجّه فتحة التكييف نحوك.
- ثبّت رأسك على مسند المقعد، وأغمض عينيك إن بدأ الدوار.
- تجنب الروائح القوية كالعطور والأكل الدسم.
الأكل
- وجبة خفيفة قبل السفر، لا معدة فارغة تمامًا ولا ممتلئة.
- بسكويت جاف أو خبز محمص أثناء الطريق.
- الزنجبيل (شاي أو حلوى بالزنجبيل) يخفف الغثيان عند كثير من الناس.
- رشفات ماء صغيرة، وتجنب المشروبات الغازية والوجبات الدهنية.
الأدوية
توجد أدوية لدوار الحركة تُؤخذ قبل السفر بنصف ساعة إلى ساعة، وبعضها يسبب النعاس، لذلك لا يأخذها السائق. اسأل الصيدلي أو الطبيب عن المناسب لك وللأطفال والحوامل وكبار السن.
للأطفال
شغلهم بألعاب صوتية أو أناشيد بدل الشاشات، وتوقف للراحة في الرحلات الطويلة، وجهّز أكياسًا ومناديل وملابس احتياطية.